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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開(kai)始練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應該(gai)避(bi)免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習時(shi)感到(dao)不適應立即(ji)停止練習并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練習中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動(dong)作中，許多都要(yao)用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得(de)到放松，還有一定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹(shao)拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血液也會進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血液會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒(xu)(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
