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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不(bu)適(shi)應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這類人群多有骨(gu)質疏松(song)或高血(xue)壓等疾病(bing)，不(bu)宜參(can)加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動(dong)作中，許多都要(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)(shi)一些非(fei)常簡單動作(zuo)，但(dan)是(shi)(shi)在做(zuo)這些動作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日(ri)式(shi)??它能(neng)夠促進(jin)全身血液循環(huan)，使身體得到(dao)放(fang)松，還有一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)(zhu)休息會影(ying)響血(xue)(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)(xue)(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當上司(si)對你表達(da)不滿而你又不無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗(chang)試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不滿情(qing)緒就會舒(shu)緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果(guo)你經(jing)常感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
