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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的(de)人(ren)群(qun)應該(gai)避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到不適應立(li)即停止練(lian)習并(bing)休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本(ben)動作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡單(dan)動(dong)作適合(he)辦公室里久坐不動(dong)的白領，或(huo)者(zhe)瑜(yu)伽小白。都(dou)是一(yi)些(xie)非(fei)常簡單(dan)動(dong)作，但是在(zai)做這些(xie)動(dong)作的時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)(ri)式，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹(shao)拜日(ri)(ri)式第1到(dao)第4步??第一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)(hou)不要立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都(dou)處于比(bi)較興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應(ying)的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
