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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人(ren)群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到(dao)不適應立(li)即(ji)停止練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類(lei)人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的一些基本動(dong)作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公(gong)室里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全身血液循環，使(shi)身體(ti)得(de)到放松，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不要立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽時全(quan)身(shen)都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不良(liang)情緒。當(dang)上(shang)司對你表(biao)達不滿而你又不無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
