電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太(tai)飽，或者(zhe)吃(chi)(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這類人(ren)群(qun)多(duo)有(you)骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有(you)患病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是(shi)一些非常簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全(quan)身血液循環，使(shi)身體得到放松(song)，還有一定(ding)的減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比(bi)較興奮的狀態(tai)，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回(hui)應(ying)的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
