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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人群應該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要(yao)(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因(yin)此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作適合(he)辦公室(shi)里久(jiu)坐(zuo)不動的(de)(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單動作，但(dan)是在做這些(xie)動作的(de)(de)時(shi)候(hou)還是要注意(yi)不要把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式，也叫(jiao)祈禱(dao)式、向太陽致(zhi)敬(jing)式。一(yi)共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合(he)掌，以(yi)祈禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)(lian)完(wan)之后不要立(li)(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
