電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)(de)人群(qun)應(ying)該避免高難度(du)動作。??3.某(mou)一(yi)動作練(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人群多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病，不宜(yi)參加需要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)(yu)伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方(fang)面(mian)有(you)患(huan)病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作的時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放(fang)松(song)，還有一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)(hui)進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的血液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
