電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應該(gai)避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參(can)加需要倒立(li)、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎病患者。瑜伽的一(yi)些基本動(dong)作中，許多都要用到頸(jing)(jing)部、腰椎部，因此這方面有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都(dou)是(shi)一些非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了(le)，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體得到(dao)放松，還有(you)一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒(dao)易。下(xia)面介(jie)紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)(de)前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松(song)。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的(de)(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息(xi)會影響血液循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而(er)且(qie)血液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心(xin)靜(jing)氣，改善不良情緒。當上(shang)司對你表(biao)達不滿而(er)你又不無法回(hui)應的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的(de)不滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
