瑜伽知識 /News
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao),或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi),或有高(gao)血壓(ya)的人群(qun)應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)(xi)并休息,不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后,關節退化嚴(yan)重(zhong),且(qie)這類人群多有骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing),不(bu)宜參加(jia)需要倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作中,許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu),因此(ci)這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單(dan)動作適(shi)合辦公室里久坐不動的(de)白(bai)(bai)領,或者瑜伽(jia)小白(bai)(bai)。都(dou)是一(yi)些非(fei)常簡(jian)單(dan)動作,但是在做(zuo)這些動作的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了,應(ying)該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環,使(shi)身體得到放松(song),還有一(yi)定的(de)減(jian)肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi),也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢,從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi)):??雙(shuang)手合掌,以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸,全身放松。集中思緒(xu),摒棄雜念,通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著休息會影響血液(ye)循環,不利于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都(dou)處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態(tai),而且血液(ye)也會進(jin)行重新分配,腹腔里面的血液(ye)會相對較(jiao)少(shao),所以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣,改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法(fa)回應的(de)時候,可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽,這時候你(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體抵(di)抗力,預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒,可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽,通過瑜(yu)伽發(fa)...