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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的(de)(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后再開(kai)始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)(de)人群(qun)應該避(bi)免高難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習(xi)時感(gan)到不適應立(li)即停止練習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里久坐不動(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時(shi)候(hou)還是要注意不要把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體(ti)得到放(fang)松，還有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)(mian)介(jie)紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液循(xun)環，不利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血液也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)(de)血液會(hui)相對(dui)較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對你表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)(xu)就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
