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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽。會很(hen)容(rong)易(yi)受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽的(de)(de)一些(xie)基本動作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動作適合辦公室里久坐不動的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡單動作，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動作的時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進(jin)全身血液循(xun)環，使身體得到(dao)放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)會影響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于(yu)比(bi)較興奮(fen)的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重(zhong)新(xin)分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司對你表達不滿而你又不無法回(hui)應的時候，可(ke)(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你的不滿情緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險(xian)。如果你經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
