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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血(xue)壓的(de)人(ren)群應該避免高難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應立(li)即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要(yao)(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目(mu)的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽的一(yi)些基(ji)本動作中，許多(duo)都(dou)要用到頸部、腰椎部，因此這方面有患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室(shi)里(li)久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些非常簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液(ye)循環(huan)，使身體得(de)到放松(song)，還有一定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處(chu)于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當上司(si)對你表(biao)達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無(wu)法回應(ying)的時(shi)(shi)候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)(shi)候你的不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗(kang)力，預(yu)防(fang)風險。如果你經常感冒(mao)發燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
