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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感到不適應立即(ji)停止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴(yan)重(zhong)，且(qie)這類人群(qun)多有骨質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里久坐不動(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體(ti)得到放松，還有一(yi)定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下(xia)面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼(hu)吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影(ying)響血液循環，不(bu)(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血液會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司對(dui)你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的(de)(de)時候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候你的(de)(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強(qiang)身(shen)體抵抗(kang)力(li)，預防風(feng)險。如果你經常(chang)感冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
