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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的(de)(de)人群應該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立(li)即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且(qie)這類(lei)人群多(duo)有骨質疏(shu)松(song)或高血壓(ya)等疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作(zuo)適(shi)合(he)辦(ban)公室里久坐不動的(de)(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是(shi)(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全(quan)身血(xue)液循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下(xia)面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影(ying)響血液循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都處于比較興奮(fen)的狀態，而且血液也(ye)會進行重新分(fen)配(pei)，腹(fu)腔里(li)面的血液會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身(shen)體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
