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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有(you)骨質疏(shu)松(song)或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰等項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許(xu)多(duo)都要用到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因此這方(fang)面有(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些非常簡單動(dong)作，但(dan)是在做這些動(dong)作的(de)時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體(ti)得到(dao)放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)(ri)式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。一(yi)共(gong)又有12個姿(zi)勢，從(cong)難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)(ri)式第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈禱式站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而(er)且(qie)血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血(xue)液會(hui)(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你表達(da)不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
