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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有高血(xue)壓的人群(qun)應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止(zhi)練(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有骨質疏(shu)松或(huo)高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方面有患(huan)(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些非常(chang)簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體(ti)得到(dao)放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
