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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該避(bi)免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多(duo)(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動(dong)作中，許多(duo)(duo)都要用到頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)作的(de)時候還是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全身血(xue)液循(xun)環，使身體得(de)到放(fang)松(song)，還有(you)一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜(za)念(nian)，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會影響(xiang)血液(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身(shen)都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你表(biao)達不(bu)(bu)(bu)滿(man)(man)而你又不(bu)(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這時候你的(de)不(bu)(bu)(bu)滿(man)(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
