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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避(bi)免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時感到(dao)不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要緩(huan)慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類(lei)人群(qun)多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)(zhui)病患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基(ji)本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)(zhui)部(bu)(bu)，因(yin)此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做(zuo)這(zhe)些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要(yao)(yao)注(zhu)意不要(yao)(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身血(xue)液循環，使身體得到放松(song)，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會影響血液(ye)循環，不利(li)于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞(lao)以及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應(ying)的時(shi)候，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發...
