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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該(gai)避(bi)免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群(qun)多有(you)骨質疏松或(huo)高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基(ji)本動作中，許多都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作適合辦(ban)公室(shi)里久(jiu)坐不(bu)動的(de)(de)白領(ling)，或(huo)者瑜伽小白。都是一些非常簡單動作，但是在做這些動作的(de)(de)時候還(huan)是要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少(shao)，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達(da)不滿而你又(you)不無法回應的時(shi)候，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果(guo)你經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
