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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)時(shi)(shi)感到不(bu)適應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)(yao)倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多(duo)都(dou)要(yao)(yao)用(yong)到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室里久(jiu)坐不動的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的時候還是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽，這時(shi)候(hou)你的不(bu)(bu)滿情緒就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
