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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時后再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群應該避免(mian)高(gao)難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習時感(gan)到不適應立即停止練習并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等(deng)(deng)疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)(deng)項目的瑜(yu)(yu)伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽的一些基本動作中，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)簡(jian)(jian)單動作適(shi)合辦(ban)公室里久(jiu)坐(zuo)不動的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡(jian)(jian)單動作，但是(shi)在做這(zhe)些動作的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得(de)到放松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)(xue)(xue)液循環(huan)，不利(li)于消除疲(pi)勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜伽時(shi)全(quan)身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)(xue)(xue)液會相對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
