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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習時感到不適應(ying)立即停止練習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這類人群多(duo)有(you)(you)骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動(dong)作中，許(xu)多(duo)都要用到(dao)頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方(fang)面(mian)有(you)(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)(dong)作適合辦(ban)公(gong)室里久坐不動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的時候(hou)還是要注意不要把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進(jin)全身血液(ye)循環(huan)，使身體得(de)到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影(ying)響血(xue)(xue)液循環，不利于消(xiao)除(chu)疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會相對(dui)較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
