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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)(huo)者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習時感到不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有骨質疏松或(huo)高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面(mian)有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些非常簡單動作，但是(shi)在(zai)做這些動作的(de)時(shi)候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進(jin)全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即(ji)吃(chi)飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且(qie)血液也會(hui)進(jin)行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血液會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你表達(da)不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法回(hui)應(ying)的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
