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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有(you)高(gao)(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)(gao)難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立(li)即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節退化(hua)嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一(yi)些基本動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動的(de)(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)的(de)(de)(de)時(shi)候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把(ba)肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致(zhi)敬(jing)式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要立刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)(xi)會(hui)影響(xiang)血液循(xun)環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身(shen)都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血液也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒。當上(shang)司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可(ke)(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
