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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開(kai)始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)(de)人群應該避(bi)免高難度(du)動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本動作(zuo)中，許(xu)多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方(fang)面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)(shi)在(zai)做(zuo)這些動(dong)作的(de)時候還是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。一共又有(you)12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日式第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(山(shan)式)：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈禱式站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要立刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐著休息會影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的血(xue)液會相對(dui)較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情(qing)緒。當(dang)上司對你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
