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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有(you)高(gao)(gao)血壓(ya)的(de)人群應該避免高(gao)(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)(bu)適應立(li)即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏(shu)松(song)或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)(huan)者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都(dou)要(yao)用(yong)到頸部、腰椎部，因此這方面有患(huan)(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作適合(he)辦公室(shi)里久坐不(bu)(bu)動(dong)的(de)(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但是在做這些(xie)(xie)動(dong)作的(de)(de)時候還是要注意不(bu)(bu)要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量力(li)而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠(gou)促進全(quan)身血液循環，使身體得(de)到放松，還有(you)一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜(bai)日(ri)式，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)式、向太(tai)陽致敬式。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下(xia)面介紹拜(bai)日(ri)式第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式站在瑜(yu)(yu)伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影(ying)響血液循環，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全(quan)身(shen)都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且血液也(ye)會(hui)進(jin)行(xing)重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)(qing)緒(xu)。當上(shang)司(si)對你(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)又不無法回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿(man)情(qing)(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
