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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人(ren)群應該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這類(lei)人(ren)群多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一些非(fei)常簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的時候還是要注意不要把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環(huan)，使(shi)身體得到(dao)放(fang)松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集中思(si)緒(xu)，摒(bing)棄雜(za)念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲(pi)勞(lao)以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態(tai)，而(er)且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒就會(hui)(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果(guo)你經(jing)常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
