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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)(shi)后再開(kai)始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高血壓(ya)的(de)人(ren)群應該避免高難(nan)度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習時(shi)(shi)感(gan)到不(bu)適應立即停止練習并(bing)休息(xi)，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類(lei)人(ren)群多有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許(xu)多都(dou)要用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方(fang)面(mian)有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作，但是在(zai)做這些動(dong)(dong)作的時候還(huan)是要注意(yi)不要把肌(ji)肉拉(la)傷了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血(xue)液循環(huan)，使身(shen)體(ti)得到放松(song)，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身(shen)放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響血液循(xun)環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較興奮(fen)的狀態(tai)，而且血液也會進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的血液會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當上司對你表(biao)達(da)不滿而(er)你又(you)不無法(fa)回(hui)應(ying)的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候你的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身(shen)體抵(di)抗力，預(yu)防風險(xian)。如(ru)果(guo)你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽發...
