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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)(bao)，或者吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏(shu)松(song)或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作適合(he)辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到(dao)放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前(qian)面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達不滿(man)而你又(you)不無法回應的時(shi)(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候你的不滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
