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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的人群(qun)應該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適應立即停(ting)止練(lian)習并(bing)休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進(jin)入(ru)老年后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參(can)加需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦公(gong)室里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一(yi)些(xie)(xie)非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些(xie)(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全身血液循環，使(shi)身體(ti)得到放松(song)，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面(mian)(mian)介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)(de)狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面(mian)的(de)(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
