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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人(ren)群應該避免高難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年人(ren)(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)(ren)群多有骨質疏松(song)或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動(dong)作中(zhong)(zhong)，許多都要用到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里(li)久坐不動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)(xie)非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)(xie)動(dong)作(zuo)的時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于比(bi)較興(xing)奮(fen)的狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液也會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會相對較少(shao)，所以(yi)(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)(bu)無法(fa)回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)(xu)就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果(guo)你經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
