電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)(ren)。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這(zhe)(zhe)類人(ren)(ren)群多(duo)有骨質(zhi)疏松或(huo)高血(xue)壓等疾病，不宜參(can)加需(xu)要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)(yu)伽的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)(zhe)方面有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)(dan)動作適合(he)辦公室里久坐不(bu)動的白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些非常簡單(dan)(dan)動作，但(dan)是在做(zuo)這些動作的時(shi)候(hou)還是要注意(yi)不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到(dao)放松，還有一定的減(jian)肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)(yu)伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深(shen)長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響血液循環(huan)，不(bu)利于消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而(er)且血液也會進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的(de)血液會相對較少，所以(yi)練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應(ying)的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)發...
