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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓(ya)的人(ren)群應該(gai)避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感(gan)到不適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節(jie)退(tui)化(hua)嚴重，且這類(lei)人群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動的白領，或(huo)者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)(yi)些非(fei)常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的時(shi)候還是(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循(xun)環(huan)，使身體(ti)得(de)到放松，還有一(yi)(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻(ke)(ke)蹲坐著休息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)(ke)蹲坐著休息會(hui)影(ying)響血液循環(huan)，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面(mian)的血液會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗(chang)試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
