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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)(bao)，或(huo)(huo)者(zhe)吃飽(bao)(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開(kai)始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時(shi)感到不適應立即停(ting)止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多有(you)骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜參(can)加需(xu)要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽的一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此(ci)這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單動(dong)(dong)作適(shi)合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是在做這(zhe)些動(dong)(dong)作的時候還是要注意不要把肌肉(rou)拉(la)傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿勢(shi)，從(cong)難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后(hou)不要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不利于消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法(fa)回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
