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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的(de)人(ren)群(qun)應該避(bi)免高(gao)難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類(lei)人(ren)群多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基(ji)本(ben)動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)(zhe)方(fang)面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單動(dong)作，但(dan)是在(zai)做這些動(dong)作的(de)時候還(huan)是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進(jin)全(quan)身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體(ti)得到放松(song)，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)。練完瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)會影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比(bi)較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液會相對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的時候，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
