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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的(de)(de)人群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作適合(he)辦公(gong)室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一些非常(chang)簡單動(dong)(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)(dong)作的(de)時候(hou)還是要(yao)(yao)注意(yi)不要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有(you)一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比較興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改(gai)善(shan)不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)又不無法回應(ying)的時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿(man)情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體(ti)抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
