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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太(tai)飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最(zui)少2小時后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該(gai)避免高難度(du)動作。??3.某(mou)一(yi)動作練習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)(bing)，不(bu)宜(yi)參(can)加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容(rong)易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方面(mian)有(you)患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動作適合辦公室里久(jiu)坐不動的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動作，但(dan)是在做這些(xie)動作的(de)時候還是要注意不要把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促(cu)進全身血液循環(huan)，使身體得到(dao)放松(song)，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿(zi)勢，從(cong)難(nan)倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)(bu)要立刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除(chu)疲(pi)勞以及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上(shang)司(si)對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應(ying)的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
