電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)(huo)有(you)高血(xue)壓的人群應(ying)該避免高難度(du)動作。??3.某(mou)一(yi)動作練習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這類(lei)人(ren)群多(duo)有骨質疏(shu)松(song)或高血壓等(deng)(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)(deng)項目的(de)瑜伽。會很(hen)容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些基本(ben)動作中，許多(duo)都要用到(dao)頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因(yin)此(ci)這方面有患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非(fei)常簡(jian)單動作(zuo)，但是在做(zuo)這些(xie)動作(zuo)的(de)(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量力(li)而(er)行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能(neng)夠促進全(quan)身血(xue)液循環，使(shi)身體得到(dao)放松，還有一定(ding)的(de)(de)減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式，也叫祈禱(dao)式、向太(tai)陽致敬式。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式第1到第4步(bu)(bu)??第一(yi)步(bu)(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比(bi)較興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法(fa)回應(ying)的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿情(qing)(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
