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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即(ji)停止(zhi)練(lian)習并休(xiu)息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此這方(fang)面(mian)有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦(ban)公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的時(shi)候還是(shi)要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉(la)傷了，應(ying)該(gai)量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得(de)到放松，還有(you)一(yi)定(ding)的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集(ji)中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜伽，這(zhe)時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強身體(ti)抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發(fa)...
