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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人(ren)群應該避免(mian)高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后(hou)，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多有骨質疏松(song)或高(gao)血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)(de)一(yi)些基本動作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面(mian)有患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作適合辦(ban)公室里久坐(zuo)不(bu)動的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)(shi)一些非常簡(jian)單動作，但(dan)是(shi)(shi)(shi)在做(zuo)這些動作的時候還(huan)是(shi)(shi)(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)(yu)伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯(fan)。練瑜(yu)(yu)伽時全身(shen)都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里(li)面的血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
