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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽(bao)(bao)，或者吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小時后再開始(shi)練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即(ji)停止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓(ya)等疾病，不(bu)宜(yi)參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中(zhong)(zhong)，許多都(dou)要用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方(fang)面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非(fei)常簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不要把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體得到放(fang)松，還有一定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也(ye)會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
