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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高血壓的人(ren)群(qun)應該(gai)避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多(duo)(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一些(xie)基本動作中，許多(duo)(duo)都要(yao)用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因此這方(fang)面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)簡單動(dong)作適合(he)辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常(chang)簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還是(shi)要(yao)(yao)注(zhu)意不要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循(xun)環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一(yi)共又(you)有(you)12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不要立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對(dui)較少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)(de)不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經(jing)常感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發(fa)(fa)...
