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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且(qie)這類人群多有骨質疏(shu)松或高血(xue)壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在(zai)做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候(hou)還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐著休息會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
