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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的(de)太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些(xie)基本(ben)動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適合(he)辦(ban)公室(shi)里久(jiu)坐(zuo)不動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動作，但(dan)是(shi)在做這些動作的時(shi)候還(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環(huan)，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)(jia)之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也(ye)會進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對(dui)較少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司對(dui)你表達不滿而你又(you)不無法回(hui)應(ying)的時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
