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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血(xue)壓(ya)的(de)人(ren)群應(ying)該(gai)避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即停止練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人群(qun)多有骨質疏(shu)松或高血(xue)壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜(yu)(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽的一些(xie)基本動作中，許(xu)多都要用到(dao)頸部、腰椎部，因此(ci)這方(fang)面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日(ri)式(shi)??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得(de)到(dao)放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平(ping)緩(huan)呼(hu)吸，全(quan)身放松(song)。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血液循環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新分(fen)配，腹(fu)腔里面的血液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)(fa)...
