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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習時感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾(ji)病，不宜參(can)加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些(xie)基本動作中，許多(duo)都要用到(dao)頸部、腰椎部，因此(ci)這方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)(de)簡單(dan)動作(zuo)適合(he)辦(ban)公(gong)室(shi)里久坐不動的(de)(de)(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是(shi)(shi)一(yi)些非(fei)常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動作(zuo)的(de)(de)(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒(xu)，摒(bing)棄(qi)雜念(nian)，通過深(shen)長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影(ying)響(xiang)血液(ye)(ye)循(xun)環，不利(li)于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身(shen)都(dou)處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當(dang)上(shang)司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
