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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免(mian)高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且這類(lei)人群(qun)多(duo)有骨(gu)質(zhi)疏松或高血(xue)壓等疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項(xiang)目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)(de)簡單(dan)(dan)動作適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動的(de)(de)(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽(jia)小(xiao)白(bai)。都是一(yi)些(xie)非常簡單(dan)(dan)動作，但是在做這(zhe)些(xie)動作的(de)(de)(de)時候還是要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能(neng)夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到(dao)放松，還有一(yi)定的(de)(de)(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合(he)掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血液循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都(dou)處于比(bi)較興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時(shi)(shi)候，可以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒(mao)發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
