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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后(hou)再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)(bu)適(shi)應立即停(ting)止練習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里(li)久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白(bai)領，或(huo)者(zhe)瑜(yu)伽小白(bai)。都(dou)是(shi)(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)(shi)在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜(bai)日(ri)式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放(fang)松(song)，還(huan)有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影(ying)響血液(ye)(ye)循(xun)環，不利(li)于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身(shen)都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血液(ye)(ye)會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿而(er)你又不無法(fa)回應的時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你的不滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預(yu)防風險(xian)。如果(guo)你經常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
