電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避(bi)免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立(li)即(ji)停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等疾(ji)病，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本動作中(zhong)(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病的(de)(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作適合辦公室里(li)久(jiu)坐(zuo)不動的(de)(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是一(yi)些非常(chang)簡單動作，但是在(zai)做這些動作的(de)(de)時候還是要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循(xun)環，使(shi)身體(ti)得到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
