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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時后再開始(shi)練習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感到(dao)不適應立即(ji)停止練習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有骨(gu)質疏松或高血(xue)壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要注(zhu)意不要把(ba)肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)(hui)影響血液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液也(ye)會(hui)(hui)進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里(li)面(mian)的血液會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以(yi)(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體(ti)抵抗力(li)，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
